Đồ dinh dưỡng nên ăn vào ngày đèn đỏ
Chu kỳ kinh nguyệt hay còn được gọi “ngày đèn đỏ” là quãng thời gian khá nhạy cảm, lặp đi lặp lại mang tính chu kỳ ở người phụ nữ và là hiện tượng sinh lý hết sức bình thường. Kinh nguyệt liên quan mật thiết đến sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ do đó bất kỳ sự rối loạn nào liên quan đến kinh nguyệt cũng đều nguy hiểm. Để có thể giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt bên cạnh việc duy trì tâm lý ổn định, tập luyện điều độ, nghỉ ngơi hợp lý thì đồ dinh dưỡng nên ăn vào ngày đèn đỏ cũng là vấn đề mà chị em nên chú ý.
Là một trong những địa chỉ chăm sóc sức khỏe sinh sản uy tín tại khu vực phía Nam, Phòng khám Đa khoa quốc tế hiểu hơn ai hết tầm quan trọng của sức khỏe sinh sản cũng như sự quan tâm của chị em về vấn đề chu kỳ kinh nguyệt. Với mong muốn chị em luôn có được một sức khỏe ổn định nhất, bên cạnh việc đổi mới chất lượng dịch vụ y tế, các chuyên gia của phòng khám cũng đưa ra nhiều gợi ý về đồ dinh dưỡng nên ăn vào ngày đèn đỏ để chị em tham khảo và áp dụng cho bản thân mình, cụ thể:
– Nước gừng: Đập dập gừng và đun với nước sôi, uống 3 lần/ngày
– Các loại hạt:
+ Như hạt vừng: Bạn có thể dùng nửa thìa cà phê bột hạt vừng hòa với nước ấm để uống, 2 lần mỗi ngày. Việc này không chỉ giúp bạn giảm đau bụng kinh mà còn có tác dụng điều hòa kinh nguyệt rất tốt.
+ Hạt rau mùi: Với những chị em thường xuyên có kinh nguyệt ra nhiều có thể áp dụng phương pháp đun sôi 6g hạt rau mùi với nửa lít nước và đun cho đến khi còn khoảng một bát thì bỏ ra uống. Có thể sử dụng loại nước này uống hàng ngày để điều hòa kinh nguyệt rất tốt.
– Ăn nhiều trái cây, rau xanh, các loại rau củ: Bổ sung rau xanh và các thực phẩm giàu chất xơ là phương pháp đơn giản giúp điều hòa kinh nguyệt. Ăn nhiều trái cây, có chứa thành phần estrogen rất có ích cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt vì estrogen giúp cho nội tiết tố nữ được cân bằng. Vì thế hãy thường xuyên sử dụng đu đủ, bí đỏ, quả bầu bí, quả chà là, dưa leo có thể khắc phục được tình trạng này.
– Sử dụng củ cải đường để chế biến thức ăn, làm nước ép có thể giúp giảm thiểu hiện tượng rối loạn kinh nguyệt; Hay nước gừng tươi giúp làm ấm cơ thể và giảm các vấn đề rối loạn kinh nguyệt mà bạn đang gặp phải.
– Bên cạnh dóa, việc ăn sữa chua trong những ngày đèn đỏ giúp bổ sung các vi khuẩn có lợi, điều hòa hệ tiêu hóa, tăng nhu động ruột, giúp giảm đau bụng kinh và khó chịu.
– Khi bị rối loạn kinh nguyệt bạn cũng nên uống nhiều nước để giúp cơ thể đào thải ra được những vi khuẩn trong quá trình đi tiểu.
-Axit béo omega 3: Cá là thực phẩm giàu protein, chứa nhiều omega-3, omega-6 và omega-9 cung cấp nguồn chất béo tốt nhất cho cơ thể. Không những thế, các loại thực phẩm từ cá cũng như dầu cá còn giúp tăng cường lưu thông máu, chống lão hóa, tăng hàm lượng dopamine giúp cải thiện tâm trạng chị em tốt nhất
-Chocolate đen: Trong chocolate đen chứa nhiều flavenoids, trong đó có estrogen giúp cải thiện lưu thông máu bằng cách giảm tiểu cầu vón cục. Flavenoids có trong chocolate đen cũng tăng cường vi tuần hoàn trong buồng trứng và tuyến nội tiết.
